女性切忌在经期喝茶

尽管喝茶对人体健康有着非常重要的作用，但是一些女性经常喜欢泡一小壶茶，并细细品味。但是对于来月经的女性来说，喝茶不仅对女性健康有害，还会给她们的身体带来一些麻烦。

月经期间喝茶可能出现的问题:会导致女性更严重的便秘，月经期间喝茶后会导致女性便秘。专家研究发现，这与体内分泌的黄体激素有关，因为绿茶中含有的丹宁酸会加重便秘症状，因为丹宁酸能减缓肠道蠕动并具有收敛作用，因此粪便会残留在肠道中。因此，女性在月经期间应避免饮用绿茶。

月经期间喝茶会增加铁流量。正常情况下，人体需要铁来合成血红蛋白，所以每天都会有一定量的损失。然而，在月经期间，女性会流失大量血液，从而比以前流失更多的铁。

研究发现，除了正常的铁流量之外，女性每月在月经期间会损失大约19毫克的铁流量。如果女性在此期间再次喝茶，会增加铁的流失。

月经期间喝茶后，神经内分泌功能的变化加剧了女性的月经反应。常见症状包括不同程度的乳房肿胀和疼痛、头痛和精神压力。如何避免这些反应，女性的情绪不应该过于激动而控制自己的情绪。

然而，茶中的咖啡因和其他物质会使人兴奋，并加重月经反应，如头痛和腰酸。对于习惯喝茶的女性来说，如果她们不习惯在月经期间突然喝茶，也可以尝试用茶漱口，这样不仅可以满足茶瘾，还可以起到清新舒适的口腔、消除口臭和保护牙齿的作用。

月经期间多吃含铁丰富的食物。血红蛋白和许多由重要酶合成的重要元素在抗衰老、免疫、智力和能量代谢中发挥重要作用。因为女性在月经期间遭受严重的铁流失，她们应该多吃富含铁的食物。

瘦肉、鱼、动物血、动物肝等。富含铁，生物活性高，易于人体吸收利用。然而，菠菜和大豆对植物铁的吸收率相对较低。因此，应注意月经食物中肉类和蔬菜的搭配，以满足女性经期对铁的特殊需求，并适当多吃动物性食物。

睡前喝蜂蜜和热牛奶的女性通常会在经期出现下腹痛、腰膝酸软、疲劳、睡眠不安和情绪激动。

研究发现，女性在月经期间每天晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除月经期间的各种不适。因为牛奶中的钾可以缓解情绪，具有缓解腹痛、防止感染和减少月经量的作用。蜂蜜中所含的镁能镇静中枢神经系统，有助于消除女性在月经期间的紧张情绪，并减轻心理压力。月经期间的食物应以健脾开胃和易消化为主，如红枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应该同时食用。食物主要是新鲜的，不仅好吃，容易吸收，而且营养损害少。

小结:虽然有些女性已经养成了每天喝茶的习惯，但是她们在月经期间不能喝茶。茶中所含的单宁酸、咖啡因和其他物质不仅能减少女性在家中的铁流失，还会导致更严重的症状，如情绪不佳和经期腹痛。