备孕女性一定要注意的几件事！

新的一年，新的开始，有些人想换工作，有些人想找到心中的爱，每个人都有自己的计划。其他人想要一个孩子，但是如果他们没有做好充分的准备，一个孩子怎么可能健康呢？你知道，在准备怀孕的时候有很多事情要考虑。接下来，让我们谈谈女性在准备怀孕时应该做些什么。

女性备孕饮食原则

1，一天24小时在同一时间进食的原则，身体在变化，在不同的时间会根据一定的规则发挥作用。下午12: 00到晚上8: 00，主要用于食物的营养摄入和消化。从晚上8点到凌晨4点，当我们休息时，身体会积极吸收和利用食物中的营养来更新细胞和修复组织。从早上4: 00到12: 00，身体将有毒废物排出体外，使我们更健康。

婴儿在母亲体内必须有一个干净的环境，因此孕妇必须为了婴儿的健康而定期进食。

2。平等饮食原则:孕妇的常规饮食，以确保受影响的摄入量。只有这样，我们才能获得充分的营养，各种营养素对身体都有效，否则，没有伴侣，一些营养素可能就没有用了。中国营养学会妇幼分会建议孕前调整饮食，并给出如下参考:水:1200毫升油:20-30克盐:6克鱼和虾:50-100克鸡蛋:25-50克蔬菜:300-500克。

畜禽肉:50-75克谷物、土豆和杂豆:250-400克大豆和坚果:30-50克。

二、女性备孕要远离咖啡

大多数时候，当我们早上起床的时候，我们会感到非常疲倦和困倦。许多人喝一杯咖啡或刺激性饮料来使自己不那么困。但是，孕妇要注意，咖啡和浓茶是刺激性饮料，最好不要吃。长时间饮酒后，一个人的身体和大脑会习惯于对这些外部刺激的反应，从而变得更加迟钝。

三、甜食不可摄取太多

每个女孩生来就喜欢甜食，但是现在很少有纯天然糖制成的食物。一般来说，经过加工和精制后的浓缩糖将用于生产。在净化过程中，维生素和矿物质消失了。同时，在进食后，许多维生素和矿物质会在消化过程中被消耗掉。对于肥胖的女性来说，婴儿不需要这些营养。

四、注意调味剂的摄取

五，备孕女性的营养摄取

因此，在购买酱油、醋、料酒等时。平时，你必须看配料单。如果有许多类似化学物质的词，你不应该买它们。

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1，铁

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2，钙

在怀孕期间，孕妇体内的钙会被婴儿吸收。如果钙含量不够，就会影响婴儿的发育，影响婴儿的乳牙、恒牙和骨骼的钙化发育，而且婴儿还可能患佝偻病。准妈妈们也可能遭受小腿抽筋、疲劳、精疲力竭等。分娩后可能会出现骨软化和牙齿松动或脱落。

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怀孕和早孕，孕妇必须补充叶酸。如果叶酸不足，可能会导致婴儿神经管异常的后果。

锌被称为“生活的齿轮”。最好在整个孕期补充，这样可以使准妈妈的皮肤光滑有弹性，减少怀孕对皮肤的伤害。如果缺锌会导致细胞分化异常，减少脑细胞总数，对婴儿会有很大影响。