怀孕二十周的时候要怎么补充营养

当孕妇到达妊娠中期时，与早期相比会有许多生理上的差异，特别是血容量会增加，因此孕妇容易出现生理性贫血，并且身体的心脏和肾脏的功能负荷也在增加。因此，孕妇需要吸收更多的营养来保持健康。

准妈妈们主要是在怀孕的前三个月改善她们的营养质量，因为胎儿在怀孕的前三个月需要较少的营养。如果他们在怀孕中期继续以同样的方式进食，婴儿的营养将会跟不上。因此，在妊娠中期，除了提高营养质量，我们还应该增加营养的摄入。

怀孕中期的饮食对婴儿的生长发育非常重要。准妈妈们应该注意以下几点:

营养摄入要均衡

准妈妈们会改变他们对某些事情的偏好，所以最好利用这个机会纠正他们的不良饮食习惯。不偏不倚的饮食是最好的饮食习惯。只有摄入更多的食物，你才能获得均衡的营养。然而，在怀孕期间不要强迫自己太多是正确的，并且要以自然和渐进的方式慢慢地、渐进地纠正坏习惯。

盐分摄入要减少

孕妇摄入过多的盐会导致水肿和高血压。平时，每个人都应该注意盐的摄入，但怀孕后要多注意。平时最好少吃沙拉酱、酱油、味精和其他调味品。火腿和香肠等含盐量高的加工食品也应该少吃。

应适量补碘

注意不要缺碘，同时避免或减少盐。碘是甲状腺激素的原料，甲状腺激素在人脑的发育中起着重要作用。碘缺乏会对胎儿的智力造成一定的损害，这是不可逆转的。因此，孕期、哺乳期和0 ~ 2岁的婴儿是唯一有效的补碘期。

在此期间，对碘的需求增加了50%。然而，当怀孕时，人们需要更少的盐。因此，最好通过吃海鲜和其他食物来补充碘。如果你发现自己在一家严重缺碘的医院，最好按照医生的指示购买一些补碘药物。

纠正和弥补、调整和补充营养的最佳时期

胎儿:“相对舒适”在妊娠中期，胎儿的生长速度特别快，尤其是大脑的发育，不仅体重增加，而且脑细胞的数量也增加得特别快。因此，在怀孕中期，应该添加更多有助于大脑发育的营养物质。磷脂和胆固醇等脂质。

胎儿的内脏系统开始分化并开始形成循环功能、肝脏和肾脏功能。同时，胎儿的内部系统也在逐渐加强。准妈妈们会感到很大的负担，并增加她们的需求和消费。例如，肾脏需要从自身和胎儿排出代谢废物，肾小球过滤能力增加；肾血流量增加，负担增加。

胎儿的骨骼开始骨化，待产母亲的体重、乳房和子宫开始慢慢变大，母亲的各种器官和系统的功能得到加强，待产母亲的新陈代谢也开始增加。因此，从妊娠中期开始，母亲会逐渐储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养物质。

待产母亲:怀孕中期，呕吐反应减轻，开始进食。腹部隆起的程度不是很明显。体育活动仍然相对自由。怀孕的第二个三月是一个纠正、弥补、调整和补充的好时机。因此，在这段时间内，妊娠早期呕吐引起的介质障碍可以得到纠正，早期营养物质的损失可以得到弥补，身体可以得到调整，检查的各个方面都可以系统地进行。

同时，根据检查结果，配合营养专业人员，定期进行营养监测和评估，满足胎儿生长发育的需要，增强体质，使准妈妈和胎儿能很好地度过这段时间。